近期，随着新冠疫情防控政策调度，大部分市民感染了。有的人没有什么症状，几天就恢复了，有的人症状较重。许多市民朋友出现了一些应激反应：焦虑、紧张、恐惧、害怕、担心、精力不足等，还有很多人出现失眠情况，严重影响生活和工作。

市康复医院睡眠科收治了一位81岁的杨奶奶，她45年前就被诊断为焦虑症，在我院治疗后一直恢复的很好，此次却因感染新冠后出现了紧张、害怕、情绪低落等不良反应，甚至有自杀念头，痛苦不堪，还伴有隔气、胃肠道不适等症状，夜不能眠，于是医生安排杨奶奶再次入住我院睡眠医学科。今日早晨查房，我们进入病房时，看到杨奶奶面露喜悦的表情，她说到：“昨晚是我最近睡的最好的一个晚上，真的是太感谢了，谢谢你们让我从痛苦之中解脱出来”，家属脸上也露出了肯定的神情，我们内心甚是欣慰。

睡眠是人体最好的治愈手段，我们的睡眠由“浅睡眠”、“深睡眠”构成，其中深睡眠对人体有很强的修复作用，并且能够帮助我们恢复精力，所以保证睡眠质量，就是治愈疾病的最好方式。疫情期间，有以下几条建议：一、尽量保持和正常上班的工作作息一样，规定时间起床，规定时间睡觉；二、白天适当运动，运动能够促使我们大脑分泌一种化学物质，叫“腺苷”，它能帮助我们晚上快速入睡；三、白天清醒的时候练习正念冥想；四、饮食清淡，特别是晚餐吃得过饱或过于油腻，会影响睡眠，多食蔬果及优质蛋白，规律进食；五、保持室内空气清新，有利于疾病治疗，房间空气中的二氧化碳过高也不利于睡眠。

最后提醒大家，在疫情期间不必过分恐慌，情绪太焦虑反而会导致身体免疫力降低，要放松心情，出现不良反应及时寻求医疗帮助。

常德市康复医院睡眠医学科热线：0736-7702270

（通讯员：赖丽君）