常德日报记者 王浪 通讯员 彭薇凝 近日，常德日报发布的市疾控专家解读本轮疫情的相关视频引起了市民的普遍关注，大家纷纷在视频下留言。11月23日，记者选取了留言中市民关注的情绪焦虑、心理疏导等问题，采访了市康复医院精神卫生专业副主任医师陈邦定。

学会正确认识负面情绪，及时求助

陈邦定介绍，疫情防控期间大家出现焦虑、烦躁、易怒等情绪是很正常的。这些情绪存在的本身是可以保护身心健康、促进发展的。大家要学会正确的评估，较轻的负面情绪可以自行调整；一旦出现强烈的的负面情绪，可以通过网络咨询心理医生。

另外，陈邦定建议可以通过建立规律的生活作息习惯、合理的居家工作计划、适当运动、看书、追剧等途径放松自己的心情；还可以做些深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练。

学会换位思考，构建健康的亲子关系

陈邦定说，亲子关系本就是非常重要且复杂的关系，应该予以重视。疫情防控期间，父母与孩子平常的生活规律被打破，孩子网课学习效率降低，双方难免会出现焦虑、烦躁的情绪。父母要学会换位思考，充分把握与孩子相处的机会，与孩子共同制定生活、学习与娱乐的时间规划，给予孩子充分的时间与空间，加强亲子间的互动，理解并重新认识、培养健康的亲子关系。

保持信心，排解低落情绪

陈邦定说，疫情防控期间，居家尤其是独居的人群，抑郁、焦虑等情绪相对高发。他建议，这类人群要有战胜疫情的信心，及时发现负面情绪带来的乏力、疼痛等躯体化的症状，及时就医。同时，可以通过社交软件、电话等途径，与家人、朋友沟通；也可以适当培养一些兴趣爱好，转移注意力，以此排解自己的低落情绪。

“常德市康复医院已经开通了一条24小时免费咨询热线0736—7870909。”陈邦定介绍，该热线电话由专业的心理咨询师接听，有需要的市民可以拨打热线电话咨询。